Auto estime

la vie

2009-08-31T11:10:00.000-07:00

LA VIE

Après un certain temps tu apprendras
la différence entre tendre la main et aider une âme,
et tu apprendras qu'aimer ne signifie pas être soutenu,
et que compagnie ne signifie pas toujours sécurité.

Tu commenceras à comprendre que les baisers ne sont pas des contrats, ni des cadeaux, ni des promesses.
Tu commenceras à accepter tes défaites
avec la tête haute et le regard droit, avec la tolérance d'un enfant
et non pas avec la tristesse d'un adulte
et tu apprendras à construire aujourd'hui tous tes chemins,
parce que le terrain de demain est incertain
et les projets de futur ont l’habitude de tomber dans le vide.

Après un temps tu apprendras
que le soleil brûle si tu t'y exposes trop…
Tu accepteras que même les personnes
bonnes pourraient parfois te blesser
et tu auras besoin de les pardonner…

Tu apprendras que parler peut alléger
les douleurs de l'âme…
Tu découvriras qu’il faut des années pour construire
la confiance et à peine quelques seconds pour la détruire et qui tu pourras toi aussi faire des choses dont tu te repentiras
le reste de la vie.

Tu apprendras que les bonnes amitiés continuent à grandir
malgré les distances,
et que peu importe ce que tu as,
mais qui tu as dans la vie,
et que les bons amis
sont la famille que nous nous permettons de choisir.

Tu apprendras que nous n'avons pas à changer d'amis, si nous sommes disposés à accepter que les amis changent.

Tu te rendras compte que tu peux passer des bons
moments avec ton meilleur ami en faisant quelque chose ou simplement rien,
seulement par le plaisir de sa compagnie.

Tu découvriras que souvent nous prenons à la
légère les personnes qui nous importent le plus
et c'est pourquoi nous devons toujours dire
à ces personnes que nous les aimons,
parce que nous ne serons jamais sûrs
de quand sera la dernière fois que nous les voyons.

Tu apprendras que les circonstances et l’atmosphère qui nous entourent ont leur influence sur nous,
mais nous sommes les seuls responsables
de ce que nous faisons.

Tu commenceras à apprendre que ne nous devons jamais nous comparer avec les autres, sauf quand nous voudrons les imiter pour nous améliorer.

Tu découvriras qu’il faut beaucoup de temps
pour arriver à être la personne que
tu veux être, et que le temps est court.

Tu apprendras qu'il n'importe pas où tu es arrivé,
mais où tu te diriges et si tu ne le sais pas
tout lieu sert.

Tu apprendras que si tu ne contrôles pas tes actes
ils te contrôleront et qu'être flexible
ne signifie pas être faible
ou ne pas avoir de personnalité,
parce qu'il n'importe pas combien de sensible
et fragile est une situation :
il existe toujours deux côtés.

Tu apprendras que les héros sont les personnes
qui ont fait ce qui était nécessaire,
en faisant face aux conséquences.
Tu apprendras que la patience
requiert beaucoup de pratique.

Tu découvriras que quelques fois,
la personne que tu penses qui va te repousser quand tu te tomberas,
sera peut-être l’une des seules
qui t'aideront à te relever.
Mûrir à plus à voir avec ce que tu as appris des expériences,
qu'avec les années vécues.

Tu apprendras que tu as beaucoup plus en toi
de tes parents que ce que tu supposes.

Tu apprendras qu'il ne doit jamais être dit
à un enfant que ses rêves sont des bêtises,
parce que peu de choses sont aussi humiliantes et ce serait une tragédie s’il te croyait parce que tu lui enlèverais l'espoir.

Tu apprendras que quand tu ressentiras de la rage,
tu as le droit de l'avoir,
mais cela ne te donne pas le droit d'être cruel.

Tu découvriras que parce que quelqu'un
ne t'aime pas de la manière que tu veux,
cela ne signifie pas qu'il ne t'aime pas avec tout comme il peut, parce qu'il y a des personnes qui nous aiment,
mais qui ne savent pas comme le démontrer.

Il n'est pas toujours suffisant d'être
pardonné par quelqu'un,
quelques fois tu devras apprendre
à te pardonner toi-même.

Tu apprendras qu'avec la même sévérité tu juges, tu seras aussi jugé
et à un certain moment condamné.

Tu apprendras que peu importe en combien de
morceaux ton cœur s'est cassé,
le monde ne s'arrête pas pour que tu le fixes.

Tu apprendras que le temps n'est pas quelque chose qui
peut retourner en arrière, par conséquent, tu dois cultiver
ton jardin et décorer ton âme,
au lieu d'espérer que quelqu'un t’apporte des fleurs.

Alors et seulement alors tu sauras
réellement ce que tu peux supporter ;
que tu es fort et que tu pourras aller
beaucoup plus loin que ce que tu pensais
quand tu croyais que tu n’en pouvais plus.

ET que réellement la vie vaut la peine
quand tu as la valeur de lui faire face.

William Shakespeare

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Confiance en soi.

2009-07-14T06:23:00.000-07:00

Confiance en soi.
La confiance en soi est une attitude qui se caractérise par la croyance positive que l’on peut assumer le contrôle de sa vie propre et de ses plans.

Les personnes qui confient en elles-mêmes sont celles qui reconnaissent leur capacité de faire certaines choses et ensuite les font. Ils n’ont pas besoin de l'approbation des autres en vue de réaffirmer leur existence. Ces individus savent qu'ils ont la capacité et le potentiel pour faire quelque chose et ont le courage nécessaire pour le faire sans penser à ce que les autres vont dire. Les personnes qui confient en elles-mêmes tirent bénéfice des occasions qui croisent leurs chemins.

Facteurs pour gagner de la confiance

Bien que le processus pour construire la confiance en soi soit entamé dans l'enfance, un adulte peut l'obtenir à travers sa détermination et à travers l'appui de sa famille et de ses amis.

Appui des parents et acceptation

Les personnes commencent à développer la confiance pendant qu’elles grandissent. Le rôle des parents à installer un sentiment de confiance chez leurs enfants est très important. Les parents qui sont toujours critiques envers leurs enfants doivent savoir qu’ils minent le développement de la confiance que ces enfants auront en eux-mêmes.

De leur côté, les parents qui sont toujours disposés à soutenir et à encourager leurs enfants pour qu'ils fassent plus, auront contribué à développer leur confiance.
Les parents qui font sentir à leurs enfants aimés et acceptés malgré leurs imperfections sûrement triompheront dans la tâche de produire cette confiance.

Le manque de confiance n'est pas proportionnel aux habilités de la personne. De fait, il y a des individus extrêmement talentueux et capables mais dont le manque de confiance leur empêche d’en donner les preuves.

Si tu veux gagner de la confiance en toi même, tu devras faire des choses qui t'aident à la gagner.

Identifie tes points forts et tes faiblesses et capitalise-les. Utilise ta force et profite de tes vertus. De cette manière tu gagneras de la confiance. N'espère pas que tout soit parfait puisque tous nous pouvons nous tromper de temps à autre. Personne n'est parfait et sans doute que tu commettras des erreurs sur ton long chemin vers la confiance pleine.

Apprend à reconnaître tes habilités et tes talents et sois prêt à en faire bon usage. Jamais ne te sous-estime. Essaye de reconnaître chaque petite chose que tu as faite et qui a donné des résultats positifs. Essaye d'apprendre des nouvelles habilités, maintiens une avidité constante de connaissances et non seulement tu obtiendras de la confiance mais tu seras une meilleure personne.

Cherche des choses qui te font sentir bien. Cela peut être des photos de réussites passées, quand tu as gagné une carrière ou un débat ; peut être un poème que tu as écrit, etc. Concentre toi dans tes succès et commence à construire à partir de là. Ceci te donnera la confiance nécessaire pour faire d'autres choses dans la vie.

Développer la confiance en soi n'est pas simple, surtout quand on n’a pas une grande estime par soi. Mais si tu veux l'obtenir, tu devras éviter tout ce qui t'éloigne de ton objectif. Ne te débats pas dans les erreurs du passé qui te font sentir insignifiant. Être un défaitiste n'est pas la meilleure manière d'avoir un coup de pouce vers l’avant.

Concentre-toi dans les choses positives que tu as obtenues et fais d'elles ta source d'inspiration. Avec le temps tu auras une plus grande foi en toi et, avec un peu de chance, davantage de confiance.

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relations personnelles

2009-07-01T04:14:00.000-07:00

Les relations personnelles.
L'être humain est un être relationnel : non seulement il est mis en rapport avec les autres mais aussi avec lui-même à travers le dialogue intérieur et la pensée. Les émotions influencent les relations personnelles. La majorité des personnes, lorsqu’elles souffrent un degré profond de tristesse tendent à l'isolement et à négliger les loisirs.

Dans de telles situations, les activités ludiques qui sont faites pour ressentir de la joie, supposent un effort presque impossible puisque l'être humain investit toute son énergie vitale à supporter le poids qui produit la tristesse. Ce poids provoque fatigue et apathie en minant l'énergie personnelle de l'être humain.

D'autre part, il n'est pas facile d'écouter et d’accompagner celui qui souffre un moment de difficulté, pour cette raison, celui qui souffre un degré de tristesse profond tend à être entouré de peu de personnes. Un des symptômes qui montrent qu'une personne traverse un moment de difficulté c’est généralement qu’elle montre davantage de réticente aux plans de groupe et à la vie sociale parce qu'elle est plus centrée sur son monde intérieur.

À un moment de crise vitale, par exemple, la personne se replie sur elle-même pour s’observer de manière directe. Pour cette raison, toute crise dépassée produit des bénéfices sur la personne qui est sortie victorieuse d'une telle expérience. Il n'y a rien de plus bénéfique pour l'homme que ce qui le conduit à mieux se connaître puisque le bonheur ne peut pas naître de l'ignorance.

Personne ne peut être ami avec une personne qu’elle ne connaît pas bien. Pour la même raison, personne ne peut être ami de soi-même ni vraiment s’aimer si l’on ne vit pas de manière conforme avec ce que l’on est.

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la capacité de concentration

2009-06-20T16:33:00.000-07:00

La tristesse a une influence directe dans la capacité de concentration humaine. Tandis que la joie apporte de l'énergie, la tristesse apporte une série d'émotions ajoutées comme la difficulté de concentration dans les études et dans les tâches professionnelles. Ceci est du au fait que l'objet d'attention constante (bien qu'il est parfois au niveau inconscient) est celui qui produit la tristesse.

De La même manière que quand quelqu'un est dans la première phase de l'amour, il ne peut pas cesser de penser à la personne aimée, celui qui a quelque chose qui le perturbe ne peut pas cesser de penser aux possibles solutions au problème ou à certaines conséquences de la situation actuelle qui sont accompagnées d'émotions comme l'incertitude, la peur et l'insécurité.

Pour ce motif, il convient de spécifier que la tristesse produit l’impossibilité de mettre l’attention dans certains sujets parce que toute la capacité est mise précisément dans le sujet qui produit la préoccupation constante. Peut-être que pour cette raison, il est recommandable qu'une personne qui se trouve à un moment de difficulté cherche des distractions et se force à occuper son temps avec des activités qui lui produisent satisfaction puisque c'est un élément thérapeutique qui diminue la tristesse.

La nature humaine est faite pour l'activité et non pas pour l’oisiveté comme est mis en évidence dans le fait qu'un organe aussi important que notre cœur travaille continuellement, de la même manière, de nos jours, les experts recommandent d'exercer le cerveau en arrivant à la vieillesse pour prévoir tout type de démence.

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Timidité

2009-06-12T08:47:00.000-07:00

La timidité peut être un sentiment paralysant. Si ton caractère timide t'empêche de communiquer avec les autres ou te fait perdre des opportunités, suis ces conseils:

*Ne te compares jamais avec les autres. le fait qu'il y ait des personnes plus intelligentes, plus cultivées o plus sympathiques que toi ne doit pas te bloquer. Pense que ces personnes que tu admires ont eu ou ont encore eux aussi des complexes à différents niveaux. Personne ne se trouve pas toujours parfait.

*Renforce ton auto estime. Ne penses pas uniquement à tes défauts et concentre toi sur tes qualités et sur le moyen de les développer. Tu seras plus capable d'avoir des relations avec les autres si tu as un sentiment d'égal à égal.

*Essaye de contrôler ton anxiété. Pour ne pas stresser dans certaines occasions, pratique des exercices de relaxation et d'auto contrôle. Si tu dois parler en publique, avoir avec toi des notes sur ce que tu dois dire te sera très utile.

*Agis de façon spontanée et naturelle en te montrant tel que tu es, avec tes défauts et tes qualités. Si tu adoptes une attitude qui n'est pas la tienne, tu donneras une impression trop artificielle.

*Ne désespère pas tout de suite. Au fur et à mesure que tu pratiqueras tu te sentiras beaucoup plus sur de toi. profites de toutes les opportunités qui se présentent pour rencontrer des personnes et avoir une vie sociale.

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Renforcer son esprit-corps

2009-05-31T10:33:00.001-07:00

Qu’as-tu noté depuis que tu as décidé d’embrasser la vie sur ta respiration, sensations, sentiments et pensées? As-tu remarqué que ton corps s’est transformé en accord avec ces sentiments et qu’il n'est pas perçu pareil quand tu es heureux que quand tu es frustré ?

Ton corps et ton esprit interagissent, ils sont un tout : c’est la base de ton état physique-émotionnel-mental

Comment ? Voyons une situation : Si l’on a vécu un traumatisme ou beaucoup d'événements qui ont provoqué de la peur et on n'a pas pu l'exprimer, le corps aura adopté une attitude physique de « contraction », laquelle aura été fixée dans la respiration et le ton musculaire, avec un certain patron émotionnel et mental. Cette attitude est devenue invariable et involontaire, « naturelle ».

Ce que vous ressentez et exprimez maintenant en réponse à une situation nouvelle n’est pas spontané mais le résultat de cette attitude préétablie (de peur constante mais peut aussi être négation, de faute, de honte, colère).

Comme cette situation, apparaissent beaucoup d'autres, que vous incorporez comme les vôtres et à l'ensemble vous l’appelez mon MOI. Mais vous êtes beaucoup plus que ce je, ou ego, ou personnalité. Vous êtes un monde en lui-même, plein de ressources et potentialités. Capable d'apprendre et de croître jusqu'à la fin, ouvert à sa beauté et pouvoir internes. Limiter ce « moi » est quelque chose inculqué par les autres.

A quoi sert de savoir cela? : Avez vous pensé que, sans vous en rendre compte, vous avez peut-être perdu une grande partie de votre pouvoir dans les mains de personnes ou institutions, dans des émotions désorganisées et des pensées négatives, en courant après des choses matérielles que la société nous somme d’avoir, des individus qui nous disent ce que l’on doit faire, des limitations internes qui nous chuchotent ce que l’on doit être ?.

Il est temps de récupérer le pouvoir qui vous est propre. Il est temps que vous ayez la pleine domination de votre esprit, de vos émotions, de la présence de votre pouvoir personnel et de les utiliser pour obtenir vos rêves. VOTRE CORPS UNI À SON ESPRIT EST INFINI, DYNAMIQUE, CAPABLE, SENSIBLE, PUISSANT, C’EST VOTRE VÉRITABLE MOI.

Imaginez cette situation : vous habitez un palais magnifique, au milieu d'une vallée exubérante, mais comme vous ne le savez pas, vous vivez dans un coin de la sombre cave, en croyant que c'est tout ce qu'il y a ou que c’est tout ce que vous méritez. Imaginez-vous ce que vous perdez ?

Vous pouvez sortir de la cave et découvrir les possibilités : illuminer la cave, la nettoyer de ce qui ne sert et sortir à connaître le palais, lequel, d'autre part, est en construction permanente. En création permanente, il serait plus correct de dire. Parce que c’est la clé de tout changement : LA CRÉATIVITÉ.

Vous l’assimilez avec les artistes, les génies, les enfants ? Heureusement, la créativité est une partie inhérente et constitutive des êtres humains. Pourquoi ? Parce que TOUT EST CRÉATION. N'appelons-nous pas Dieu « le Grand Créateur »? Ne dit-on pas que nous sommes faits à son image ?

Par conséquent, VOUS ÊTES un CREATEUR de la VIE… « DE VOTRE » VIE.

Qu'est-ce que j’ai créé jusqu'à présent ? Qu'est-ce que je souhaite créer dorénavant ?.

ÉCRIVEZ UN AUTOBIOGRAPFIE POSITIVE.

• Contez les faits plus beaux, remarquables, motivantes, amusants, émotifs qui ont marqué votre vie. N'écrivez aucune expérience négative.

• Le triomphe des moments difficiles et l'apprentissage précieux qu'ils ont signifié pour vous. Si vous ne l’avez jamais pensé ainsi, commencez à le faire.

• On peut commencer depuis la naissance ou même avant (quand les parents se sont connus) et les rapporter jusqu'à aujourd'hui. S'il y a des choses qu’on ne connaît pas, demandez ou… inventez !

• La mémoire est complètement subjective : si vous vous racontez une histoire pleine de malheurs et problèmes c’est parce que vous n'évaluez pas tout ce qui est bon, enrichissant, solidaire, courageux, beau qui vous avez aussi vécu… et que vous pouvez vivre.

• Une partie fondamentale : comment souhaitez vous qu’elle continue ? Écrivez son futur au présent, comme si c’était aujourd'hui, comme si vous le viviez déjà :
- comment sont vos journées,
- avec quelles personnes vous êtes en rapport,
- Avec qui vous travaillez,
- comment vous vous sentez,
- quelles attitudes vous avez,
- comment utilisez vous vos possibilités,
- quel potentiel développez vous.

• Faites le court ou long, simple ou compliquée mais investissez vous corps et âme avec votre histoire. Plus de passion vous y mettrez et plus clairement vous verrez, plus rapidement cela sera réel. N'écrivez pas comment y arriver ni quelque chose de fermé et « possible» : laissez que la Vie vous surprenne avec des choses meilleures que celles que vous pouvez rêver.

POUR QUE FAIRE ? : Si l’on souhaite quelque chose mais l’on pense ou fait le contraire, on ne l'obtiendra pas, parce que seulement l'unité, l'intégration de son corps-esprit et de son énergie dirigées vers une fin portent à la réalité. Cette Pratique rend conscient de la valeur de sa vie et de ce qu'on peut obtenir. Une fois l’objectif clair, laissez-vous guider (ouvert, confiant et heureux), en sachant que cela arrivera. Remerciez tout ce qui se matérialise.

Les pensées négatives ou les doutes et peurs bloqueront ce que l’on se propose. Quand l’un de ces signes apparaîtra, lâchez-le et remplacez-le par une pensée positive. Soyez constants jusqu' à ce qu’il y ait seulement des pensées positives.

se connaître et changer son attitude

2009-05-31T08:05:00.000-07:00

« Ton avis sur le monde est l'expression de ton caractère propre ». As-tu pensé jusqu'à quel point ton attitude conditionne ce que tu penses, tu vis et comment tu te sens dans le monde ? Penses tu que l'attitude est une réaction à l'environnement, à quelque chose de statique et terminé ou une création permanente, une construction qui est nourrie de rêves, de réalités et de convictions ?

Réaction ou création, le monde ou toi, le rêve ou la réalité. Ils paraissent opposés, mais ne les sont pas :

• Le monde, ne serait-t-il pas ta façon particulière de le percevoir en accord avec ce que tu as vécu et à ce que la société t’a inculqué ? Voudrais-tu un autre monde pour toi ?
• Ton rêve, il est possible que ce soit ton projet pour une autre réalité ?
• Ta réaction au connu pourrait être la base de création de quelque chose de nouveau ?

Une mère avec son bébé. Un guérillero. Un artiste ambulant. Un volontaire de la croix rouge.
Un dirigeant syndical. Un associé d'une entreprise...

Lequel d’entre eux combattra la vie et qui dansera, l’embrassera ? Tout dépend de l'attitude.Il est très possible qu'ils ne pensent pas à embrasser la vie, parce que, généralement, la seule possibilité qu'on leur présente c’est qu'ils doivent combattre, se défendre, se sacrifier, s'efforcer au maximum…et c’est peut-être aussi ton cas.

Le résultat de cette attitude c’est le stress. Prends quelques moments pour t’observer :

• Comment est ta respiration? - lente/rapide/profonde/superficielle- dans la poitrine/dans le ventre
• Comment tu perçois ton corps ?- détendu/je tends/contracté/endolori- dans une position confortable/inconfortable/déstructurée/harmonieuse
• Comment te sens tu ?- tranquille/triste/fâché/heureux/anesthésié
• Comment est ton esprit ?- équilibré/confus/accablé/heureux/stressé

Quel est le bilan ? Si tu as constaté des tensions, je t'invite à abandonner l’attitude « Combattre la Vie » et changer pour une attitude nouvelle qui peut changer ta façon de percevoir le monde : « EMBRASSER LA VIE » !

Comment ? En prenant conscience de ta véritable nature (un être humain unique et admirable, doté d'un corps et un esprit poussés par l'énergie et l'amour vers un potentiel splendide) et que tu puisses vivre le moment, en percevant l'abondance et la joie qui contient chaque instant.
Commençons par les tensions :

• Debout ou assis, comme vous préférez :
• entrelacez les mains, étirez les bras autant que possible et baissez la tête ; allongez le dos doucement.
• Étirez vers le haut, ouvrant les aisselles. N’oubliez pas de bien respirer.
• Inclinez un peu le torse vers la gauche et la droite, comme si vous vouliez détacher la ceinture. Ne forcez pas votre corps : faites le de façon douce et agréable.
• Rassemblez les mains en arrière et étirez les bras, en ouvrant la poitrine.
• Étirez les jambes, d'abord avec les pieds vers l’avant (ce qui étire la partie avant) et ensuite avec les pieds vers le haut (ce qui étire la partie postérieure).
• Frappez le sol avec les pieds, libérant le reste des tensions en étant relié avec votre corps et votre énergie.
• Bâillez largement ou faites des gestes avec le visage en ouvrant la bouche.
• Continuez debout (avec le dos droit et les pieds affirmés dans le sol) ou asseyez vous confortablement : les pieds séparés, appuyés sur le sol, le dos droit (non rigide), bien en arrière dans le siège. Dans les deux cas, les épaules lâches, la poitrine ouverte, sourcils distendus, la mâchoire décontractée (séparez les lèvres et les dents).
• Respirez. Peu à peu, laissez que la respiration s'amplifie en devenant profonde et ralentie.
• Imaginez que chaque exhalation décharge les tensions émotionnelles et mentales. Confiez dans votre capacité de libérer tout ce qui surcharge inutilement le corps et l'esprit.
• Ressentez que la paix s’est installée dans votre cœur pendant que la respiration et l'énergie se développent de plus en plus. Dîtes-vous: « ICI ET MAINTENANT, JE SUIS… (votre nom) ET J'AI LE POUVOIR SUR TOUTES MES RESSOURCES ET POSSIBILITÉS ».

Comment vous sentez vous? Plus centré, libre, calmé, rassuré ? Vous êtes vous rendu compte que créer une meilleure attitude est plus simple qu’on le croit ?.

POUR QUOI FAIRE ? Le quelques minutes consacrés à cette pratique agiront des merveilles dans l’esprit et la santé. Faites-le quelques fois par jour, par exemple, quand vous serez stressé et aurez besoin d'une pause pour prendre une décision, si vous n’arrivez pas à dormir… ou si vous souhaitez simplement jouir d'un moment avec vous même.Un changement est une somme de moments qui te portent, lentement mais surement, vers ce que tu souhaites.

Continue en observant les règles respiratoires, en percevant les changements corporels, émotionnels, mentaux : SE CONNAÎTRE IL EST LE PREMIER PAS VERS LE CHANGEMENT. LE BIEN-ÊTRE EST POSSIBLE.

Tu as des pouvoirs dont tu n'as jamais rêvé. Tu peux faire des choses dont tu ne t'es jamais imaginé capable. Il n'y a pas d'autres limites que celles de ton esprit quant à ce que tu peux faire. Ne pense pas que tu ne peux pas. Pense que tu peux.

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La fuite intérieure

2009-05-20T14:43:00.000-07:00

La fuite intérieure.
La conséquence directe de la tristesse est la fuite intérieure de l’objet qui produit la tristesse. Par conséquent, tout être humain de manière naturelle rejette l’objet qui lui produit du malaise et poursuit l’objet propre du délice parce c’est satisfaisant. Le conflit apparaît quand il existe des réalités qui provoquent la tristesse et dont il ne peut pas s'enfuir.

C’est le cas de la maladie ou de la mort qui s'opposent au désir de survie et d’éternité que tout homme porte en lui. Par conséquent, il existe un type de tristesse dont l'homme peut s'enfuir et sur lesquelles l'être humain a sa partie de responsabilité (comme la drogue ou toute autre dépendance). Pour cette raison, le fait de ne pas s'enfuir d'un certain type de dépendances montre un conflit interne que l’on prétend taire à travers de l'objet qui rend dépendant.

L'être humain peut avoir davantage de dépendances et manies que ce que l'on croit, puisque c’est reconnu que l'homme peut avoir des obsessions pour la propreté et l'ordre, en plus de toutes les maladies relativement nouvelles suite à des désordres alimentaires. L'alimentation, par nature, en plus d'être une nécessité biologique, est un élément qui produit du plaisir puisque le repas satisfait au sens du goût. En outre, le repas a aussi une connotation sociale de joie car on associe les célébrations avec des banquets entre amis ou famille.

Toutefois, comme c’est mis en évidence dans des maladies comme l'anorexie et la boulimie, le repas peut constituer un élément de tristesse non seulement pour le patient mais aussi pour la famille qui accompagne et veille le patient.

Il existe des choses dans la vie qui sont inévitables et par conséquent ne dépendent pas de la volonté humaine. Accepter cette réalité est un principe de base du bonheur. Par contre, il existe un autre ordre de faits qui, eux, retombent sous le domaine de la volonté humaine. Par conséquent, l'homme doit apprendre à accepter ce qui est inévitable et à concentrer sa volonté sur ce qui est évitable. En s'éloignant de ce qui ne lui convient pas et en choisissant ce qui est bon pour lui.

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Le désespoir

2009-05-20T06:47:00.000-07:00

Le désespoir.
Lorsque l’on ressent de la tristesse dans un degré très élevé et pendant un temps prolongé, dans beaucoup d'occasions apparaît le désespoir dont la manifestation extrême est le suicide. Le désespoir provoque un sentiment de perte, de malheur, de peine absolue et un vide intérieur.

C'est une émotion difficile à supporter jour après jour puisque le désespoir suppose la perte d'espoir, c'est-à-dire, que celui qui en souffre a perdu confiance dans le futur et dans le sens de son existence et il a la sensation de marcher vers nulle part.

Il est nécessaire de faire face à l'émotion de la tristesse au moment adéquat et de ne pas attendre qu'apparaisse le désespoir. Pour cette raison, l'être humain doit écouter ses émotions propres puisque toute émotion a une raison d'être et par conséquent, apporte une information précieuse en ce qui concerne le bonheur personnel en lui-même.

En définitive, les émotions sont un outil très efficace que l'homme doit écouter pour se connaître de manière adéquate. Le sens de la vie réside dans le fait que chacun est le protagoniste d'une existence réellement authentique. Un traumatisme, par exemple, montre un conflit émotionnel non résolu qui s'est dilaté dans le temps.

Pour cette raison, tout homme doit s'occuper de son monde émotionnel puisque bien que nous puissions parfois faire taire une certaine émotion par le travail ou autre type d'action, en réalité, une telle attitude suppose seulement une décharge momentanée puisque tôt ou tard l'émotion poussera avec davantage de force qu’elle aura été réprimée.

Toute personne peut aider une autre dans la mesure de ce qui est possible, toutefois, la réalité est que la plus grande aide c’est celle que l’on s'apporte soi-même en comprenant que l’on ne pourra pas dépasser un moment de tristesse et difficulté sans prendre conscience que l’on doit faire tout son possible pour sortir de cette situation négative. Le véritable désir de changement et de croissance intérieure vient de l'intérieur à travers la force que chacun possède en lui-même et qui se traduit dans la volonté de dépassement personnel.

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Expression adéquate des émotions

2009-05-19T03:30:00.000-07:00

Expression adéquate des émotions

Dans les émotions authentiques il y a certaines qui sont plaisantes et d'autres qui sont déplaisantes. Dans les premières il y a la joie et l'affection et dans la seconde la tristesse, la rage et la peur.

On sait aussi que nous tendons à chercher le plaisir et à nous éloigner de l’inconfort. Ceci n'est pas mauvais en soi mais il y a des situations où le plus sain c'est de sentir et d'exprimer une émotion authentique déplaisante. Il n'est pas bon de les éviter toujours et ce n’est pas non plus possible.

Si nous parcourons notre histoire personnelle nous verrons qu'aux moments pénibles de notre vie nous avons découvert des ressources et des forces que nous ignorions jusqu'à alors.

Mais pour vouloir parfois éviter la souffrance nous vivons une vie à moitié parce que nous vivons aussi à moitié les moments pleins. Il y a beaucoup de personnes qui disent qu'elles ne veulent pas aimer par peur de souffrir si les choses ne fonctionnent pas, avec cette idée il est probable qu'on ne souffre pas mais on ne ressentira non plus l’amour et on ne connaîtra pas ce que c'est d’être aimé.

En général si une personne a peur de sentir de la rage ou de la tristesse elle sera bloquée aussi pour sentir de la joie, du plaisir et de l'affection.

Il paraîtrait alors que les émotions sont comme une manifestation interne qui doit être exprimée comme une partie notre être et que cette expression lutte pour sortir à la surface n'importe comment. Autrement dit il est impossible de réprimer les émotions, celles-ci ont besoin d'être exprimées, si non adéquatement, à travers une certaine émotion de substitution apprise dans l'enfance avec un coût supplémentaire ou à travers des symptômes physiques.

Nous disions que les émotions de substitution ont un coût supplémentaire parce que n'exprimant pas ce qu'on ressent réellement ou le cachant, fait qu'ils s'accumulent comme si c'étaient des timbres de collection qu’avec le temps sont échangés tous ensemble. Par exemple ces couples qui n’expriment pas ce qui les tracasse et qui finissent par se séparer quand la collection de « timbres » est pleine.

Quelques bénéfices de l'expression des émotions authentiques sont :

• Augmenter la santé mentale et physique
• Augmenter l'auto-estime
• Faire face à des situations conflictuelles
• Augmenter l'auto conscience (avoir davantage conscience de ses pensées et sentiments)
• Améliorer et augmenter les relations interpersonnelles
• Mettre des limites adéquates et d'imposer l’autorité
• Pouvoir manifester ma colère adéquatement
• Couper les liens nuisibles
• Avoir de plus grandes réalisations dans tous les secteurs.

Nous avons dit que dans l'enfance il est appris à exprimer certaines émotions et à réprimer d'autres, nous dirons alors que si quelque chose peut être appris alors elle peut aussi se réapprendre. D'une manière plus adéquate et saine, pouvant libérer tout notre potentiel.

J'imagine que certains se demanderont si ce n'est pas le moment de le faire : Quelle est l'émotion authentique qui me coûte le plus d’exprimer ? Quelles sont les émotions de substitution que j’utilise le plus? Comment ai-je appris cette manière de m'exprimer ?

La première tâche est l'auto observation : détecter ce que l’on ressent devant un fait, en se demandant ensuite le pourquoi. Il y a plusieurs techniques pour apprendre à exprimer adéquatement les émotions (par exemple pouvoir exprimer la colère sans être agressifs).

Mais nous devrons principalement commencer à nous donner à nous mêmes les autorisations internes pour exprimer les émotions qui nous coûtent le plus.

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Joie/plaisir

2009-05-19T02:57:00.000-07:00

Joie/plaisir

La joie peut varier entre une euphorie intense jusqu'à se montrer content.
Sa fonction est de maintenir l'intérêt pour continuer à faire quelque chose, augmenter les défenses de l'organisme et augmenter l'attrait social.

La joie, le plaisir, le bonheur, l’amusement, activent l'énergie et augmentent la motivation pour accomplir des tâches et des objectifs.

Nous tendons à faire ce que nous aimons. Bien que parfois le bénéfice ne soit pas immédiat. Nous pouvons supporter des étapes désagréables pour obtenir satisfaction à moyen ou long terme. Par exemple, entraînements sportifs épuisants, pratiques répétitives d'instruments musicaux, ou études ennuyeuses pour jouir des résultats au bout de certains délais.

La conduite appropriée devant quelqu'un qui exprime de la joie est de l'approuver ou de la partager.

Il y a des familles qui sont plus joviales que d'autres et dans la famille il y aura aussi des personnes qui sont plus joviales que d'autres. Il y aura aussi des personnes qui ont un état d'esprit plus éteint ou triste et y compris des personnes qui sont dépressives pendant des années. De cet état d'esprit général dans la famille ou des personnages les plus significatifs pour quelqu’un, dépendra si on a plus ou moins autorisation interne pour exprimer la joie. Et cela nous donnera à son tour plus ou moins autorisation pour jouir des nos réalisations.

Comme nous avons dit quand cette émotion authentique n’est pas permise elle est remplacée par une autre émotion, la manière la plus habituelle de dissimuler la joie est à travers :

Culpabilité : quand dans l'enfance on ne pouvait pas être content à moins que tous ne le soient. Ce sont ces personnes qui ne peuvent pas être heureux sans culpabiliser parce que dans la famille quelqu’un n’est pas bien.

Anxiété : Lorsque quand on jouait, on nous demandait de faire autre chose. Ou on nous disait qu'il allait se passer quelque chose de mauvais. Ou un parent agissait de cette manière, en montrant l'exemple et en donnant le modèle pour ne pas s’amuser.

Fausse peur : S’il s’amusait, ils le menaçaient ou le punissaient.

Fausse tristesse : « Pleurer de joie », Quand il y avait de la joie, la famille craignait qu'il ne se passe quelque chose de mauvais, ce qu’ils conjuraient en pleurant.

Nous devons ici différencier la joie de la fausse joie.

La situation donne le sens à l'émotion appropriée. Il n'est pas bon de rire des malheurs propres ou étrangers. Si j’ai un choc avec la voiture et je le raconte en riant il y a une incongruité.

La fausse joie est une façon de faire plaisir à quelqu'un qui est heureux en nous voyant mal. Même si cela fait mal de l'accepter, quelques parents proches se sont réjouis avec nos échecs et souffrances.

Par contre la bonne humeur devant l'adversité facilite la résolution des problèmes, c’est un moyen pour ne pas dramatiser les choses, tandis qu'on trace un plan pour résoudre la situation.

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Affection

2009-05-19T02:28:00.000-07:00

Affection

L'affection peut aller d’un amour intense, une passion, jusqu'à la considération, la sympathie que nous pouvons sentir pour quelqu'un.

L'affection sert à indiquer l'attraction émotionnelle, à donner et à recevoir des caresses, de l'appui, de la protection, à déterminer et à maintenir nos relations plus proches.

Il est fondamental pour la santé mentale comme physique. Avoir de l'affection est un bon appui qui aide à dépasser des situations stressantes.

Il est bon de différencier l'affection de l'attrait sexuel, qui est plus une sensation corporelle, physiologique, puisqu'ils sont confondus parfois. Bien que ce qui est optimal soit la combinaison des deux choses ils peuvent aussi être séparés.
La conduite appropriée quand quelqu'un exprime de l'affection est de l'accepter et de la rendre.

Toutefois dans beaucoup de familles on n'exprime pas l'affection directement, sûrement par une incapacité pour le faire ou par manque de modèles, ce qui ne veut pas dire qu'ils ne donnent pas de l'affection mais elle est démontrée d'autres manières.

Les manières les plus habituelles de cacher l'affection est à travers :

Inadéquation ou anxiété : ceci est appris quand en démontrant de l'affection on était ridiculisé ou éconduit.

Fausse rage : cette émotion de substitution est apprise quand dans la famille on devait se battre pour éviter l'intimité.

Jalousie: La jalousie est apprise quand dans la famille il n'y avait pas de caresses suffisantes pour tous, quand il y avait des préférences pour quelqu'un.

Il faut différencier l'affection de la fausse affection, qui n'est pas authentique. Personne ne doit aimer personne, l'affection n'est pas imposée ni achetée, elle est gagnée avec des comportements et des comportements affectueux à son tour. Si un fils n’aime pas à sa mère, par exemple il est probable que la mère, inconsciemment, n’ait jamais voulu de lui. La fausse affection est réellement une forme de culpabilité.

La fausse affection est distinguée par une mielleuse excessive et il faut apprendre à percevoir ces preuves non authentiques par les signaux que nous donne notre registre corporel.

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La peur

2009-05-19T01:55:00.000-07:00

Peur

Dans ce cas la gamme peut aller depuis la terreur intense jusqu'à une légère apréhensión.

Comme nous l'avons dit la fonction de la peur est de nous préparer et de nous protéger d'un certain danger.

Et la conduite appropriée des autres devant quelqu'un qui montre de la peur est de le protéger, l'aider. (Dire : « tu ne devrais pas avoir peur » induit à réprimer l'émotion authentique)

La peur peut nous sauver la vie, ne pas sentir de la véritable peur conduit à divers degrés d'autodestrucción.

Toutefois beaucoup croient que « les hommes ne doivent pas avoir peur » (cette croyance vient autant des hommes comme des femmes) ou qu'avoir peur c'est d'être lâche. Celui réellement courageux est celui qui agit bien que sentant de la peur.

Ces messages sont incorporés et enregistrés comme un programme interne de calcul, donc on agit en répondant à ces messages inconscients et l'on réprime l'émotion authentique.

La manière la plus fréquente de couvrir la peur authentique est à travers la fausse joie et la possible situation familiale qui l'a produit peut se trouver sans l'enfance lorsque l'on a induit la personne à rire devant le danger. Ce sont ces personnes qui rient devant des situations dangereuses.

L'émotion de substitution qui peut être confondue avec la peur est la phobie, aussi appelée fausse peur.

La peur appropriée est resentie devant un danger qui alarmerait toute personne normale, non préparée peut-être pour lui faire face. Par exemple un serpent venimeux alarme n'importe qui à moins d'être un expert en reptiles.

Les phobies sont des craintes irrationnelles. Celui qui est phobique sait qu'il n'y a pas de logique dans sa peur mais ne peut pas la dominer.

Il est très commun qu'une personne phobique ait eu une expérience traumatique qui a commencé ses craintes ou que l'un de ses parents, ou tous les deux, aient été des personnes peureuses qui lui ont transmis leurs craintes depuis l'enfance.

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Tristesse

2009-05-17T14:07:00.000-07:00

Tristesse

La gamme de la tristesse va depuis une tristesse légère jusqu'à une tristesse très profonde.

Le but de la tristesse c'est d'accepter la perte des personnes aimées, illusions, biens matériels, la santé, etc.

Tout au long de la vie nous souffrons différentes pertes, quelques unes sont inévitables et sont parfois plus des illusions que de réalités. À travers le sentir de la tristesse on peut se centrer sur la perte, l'assumer et lui dire finalement au revoir, en coupant les ligotages avec le passé. Si le deuil est progressivement élaboré on récupère la motivation pour de nouveaux liens et projets.

La conduite appropriée quand quelqu'un exprimera sa tristesse est de le laisser l'exprimer (ne pas dire : ne pleurez pas) et lui offrir protection, le contact physique est la manière la plus puissante de donner protection, selon le dégré de familiarité, cela peut être une main sur l'épaule, une embrassade, etc.

Quand il n'est pas possible d'exprimer la tristesse elle est remplacée généralement par :

Fausse joie : si dans la famille ils riaient en étant mal.
Fausse rage ou ressentiment : quand en étant triste ils se moquaient jusqu'à ce qu'on se fâchait. Il se pouvait aussi qui il y avait quelqu'un d'autre qui concurrençait pour démontrer sa tristesse en monopolisant l'attention. Ces personnes qui souffrent toujours plus que les autres, à qui il arrive toujours quelque chose de pire.

Anxiété : autre manière de couvrir la tristesse. Aussi parce que quelqu'un concurrençait en montrant davantage de tristesse, ou parce qu'ils lui disaient qu'il faut être fort ou que les hommes ne pleurent pas.

Pour distinguer la tristesse authentique de la fausse tristesse on utilise les mêmes critères que pour les autres émotions. L'émotion authentique est adéquate en qualité, intensité et durée à une situation du présent.

Si quelqu'un a souffert une perte récente il est normal qu'il soit triste et en outre quand il partagera sa tristesse il éveillera dans celui qui l'écoute aussi de la tristesse ou le désir de le protéger (la conduite complémentaire).

Par contre si quelqu'un est triste parce qu'il y a 20 ans que sa mère est morte, ceci est ce que nous appelons fausse tristesse, par la durée excessive dans le temps, le deuil n'a pas été fait.(un deuil « normal » dure environ une année), ce qui ne veut pas dire que la personne ne ressent pas de la tristesse mais ce n'est pas son émotion prédominante, elle a pu comprendre la perte et rediriger son énergie vers d'autres choses.

Cette émotion de substitution est entraînée dans le temps, vient du passé et soustrait de l'énergie pour d'autres choses plus productives. Il est en outre difficile de partager cette tristesse, parce que n'est pas quelque chose d'actuel, on peut même distinguer physiquement le manque d'authenticité, parce que l'on fatigue d'écouter toujours la même plainte.

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Rage

2009-05-17T14:02:00.000-07:00

Rage
Nous allons considérer chacune des émotions authentiques et voir quels sont les mécanismes les plus fréquents de substitution appris dans l'enfance.
Chaque émotion comprend toute une gamme de différentes intensités, les extrémités de la rage seraient la haine d'une part et le mépris de l'autre.

Comme nous avons dit le but de cette émotion authentique est de nous défendre quand on nous attaque, quand on ne nous respecte pas, mettre des limites, délimiter notre espace.

Si quelqu'un montre de la rage la conduite appropriée de l'autre personne serait de permettre son expression et ensuite analyser le problème qui l'a provoquée.
Mais il se peut que dans la famille cette émotion ne soit pas approuvée, ou par exemple soit approuvée chez le homme mais pas chez la femme, peut-être que ce ne soit pas bien vu qu’une fille « bien» ait une explosion de rage ou lève la voix pour défendre son droit. Elle apprendra alors à réprimer cette émotion pour être approuvée dans son noyau familial.

Les émotions de substitution qui remplacent généralement la rage sont :

Fausse joie : ceci arrive quand dans la famille d'origine quelqu'un riait quand il était fâché (C’est appris par imitation) ou quand les autres se moquaient de ses colères.
Anxiété : peut-être que dans la famille on croyait que quelqu'un était capable de tuer. Ils ne distinguaient pas entre « sentir et exprimer » et « agir ». Ou il y avait un parent très violent et pour ne pas le ressembler on réprimait sa rage par peur de perdre le contrôle.
Fausse tristesse : (ceci est considéré comme être déprimé, comme émotion) On ne lui laissait pas exprimer sa rage, et la renverse contre soi-même. Quand on a eu le modèle d'un parent toujours déprimé et on s’identifié avec cette personne. En général derrière toute dépression il y a de la rage non exprimée.
Culpabilité: ceci arrive quand en montrant de la rage, même avec raison, quelqu'un se montrait très blessé. On commence alors à se sentir coupable d’être fâché et on remplace l'émotion.

Chaque émotion authentique a eu une émotion de substitution, par exemple la rage avec la fausse rage. Il y a quelques critères pour les différencier.

Une émotion doit être adéquate en qualité, intensité et durée à une situation du présent. Par exemple si mon conjoint oublie que nous avions programmé une sortie dont tous les deux nous jouirions et par contre fait un programme au dernier moment avec un ami, ce qui est raisonnable c’est que je montre de la rage et de la colère adéquate à la situation ponctuelle qui est décrite, si je peux l’exprimer, la durée de la querelle sera limitée (en général quand on exprimer une émotion authentique, celle-ci ne reste pas en nous.)

Maintenant si je suis fâchée sans lui parler pendant une semaine ou décide de couper la relation par ce manque de mémoire ou bien ma réaction est trop violente et ne serait pas adéquate à ce qui l'a provoquée dans les ici et maintenant, ou elle répond à de vieux comptes en suspens, à des situations du passé sans résoudre. Ceci serait une fausse rage, une réaction démesurée ou qui a une durée excessive dans le temps.

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Émotions authentiques et de substitution

2009-05-17T13:20:00.000-07:00

Émotions authentiques et de substitution

Les émotions authentiques sont celles qui sont adéquates en qualité, intensité et durée à la situation ici et maintenant.

Les émotions authentiques sont cinq : Joie ou plaisir, affection, peur, rage et tristesse et chacune a un but. Elles sont appelées authentiques parce qu'elles ont une corrélation biologique puisqu'elles sont partagées par les animaux supérieurs.

Ce qui est naturel et plus sain serait de pouvoir exprimer ces émotions authentiques mais la majorité des familles permettent l'expression de quelques unes et pas d'autres. Les émotions de substitution sont apprises parce que le système familial interdit (la plupart du temps de manière non consciente) l'expression de ce qui est authentique. Pour s'adapter au système familial on apprend à changer une émotion authentique inacceptable dans cette famille par une de substitution acceptable.

Par exemple dans une famille machiste les hommes ne pourront pas montrer de la tristesse, ne pourront pas pleurer chaque fois qu'ils sont tristes alors ils se montreront irritables et l’auront changé ou caché avec une fausse rage.

Nous pouvons ainsi trouver des familles où l’on discute beaucoup et où il paraîtrait que règne la rage ou des familles dans lesquelles tout passe bien quoi qu'il se passe, des familles où il n'y a aucun signe d’affection, etc.

Ces autorisations sont transmises de manière non consciente de génération en génération, ou sûrement nos parents nous ont donné l’autorisation pour sentir et exprimer les émotions qu'ils pouvaient sentir et exprimer.

Certaines des émotions de substitution avec lesquelles nous couvrons généralement une émotion authentique sont :

Fausse joie : sourire ou rire pour faire plaisir à quelqu'un d’heureux alors que l’on est mal.
Fausse affection : Se forcer à aimer quelqu'un sans le sentir, être mielleux, collant.
Fausse peur : (phobies) crainte irrationnelle acquise par des expériences traumatiques ou apprises d'un parent par imitation.
Anxiété ou angoisse : crainte oppressive et indéfinie devant une situation présente ou quelque chose à faire face dans le futur qui ne le justifie pas.
Culpabilité: peur de la punition. Peut se sentir parce que l’on est heureux, même si l’on ne fait pas de mal (« parce que mes parents se sont sacrifiés par moi »), de se marier si la sœur ainée est célibataire, parce que l’on gagne plus de l'argent que les autres, etc.
Inadéquation : Se sentir de trop, maladroit, de croire que tous nous surveillent et nous jugent, que nous ferons le ridicule. Ressenti en parlant en public, en dansant, en étant congratulé.
Confusion : incapacité de raisonner. On pense de soi « t’es idiot », « tu comprends rien ».
Honte : semblable à l'inadéquation mais accompagnée de rougeur, ce qui l'augmente.
Fausse rage : on ressent de la colère, jusqu'à la haine, sans motif justifié pour un observateur impartial, pendant trop de temps, peut-être toute la vie.
Ressentiment : le ressentiment est semblable à la fausse rage mais il est canalisé vers l'intérieur, se somatise. Il est généralement cause d’hypertension et d’ulcères.
Jalousie: cache de l'insécurité, des idées d'infériorité devant la concurrence pour l'être aimé.
Rivalité : prétend gagner toujours, être le meilleur, ne pas se laisser dépasser, très compétitif.
Sadisme : c'est une fausse joie devant la souffrance étrangère.
Triomphe malsain : c'est la joie d'avoir gagné et qu'un autre ait perdu.
Dépression : c'est une fausse tristesse, motivée par une autocritique excessive et par l'interdiction de sentir ou exprimer une rage qui est dirigée contre soi-même.
Mélancolie : c'est un degré extrême de dépression.
Envie : c'est la tristesse pour le bien étranger. Au lieu de tendre à s’améliorer soi–même, on désire ce qui a quelqu’un d’autre.

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Les émotions

2009-05-17T12:15:00.000-07:00

Je crois qu'une des missions les plus importantes qu'une personne a dans la vie c’est de se connaître, s’accepter et pouvoir développer tout sont potentiel interne. Tout stimulant externe (environnement) ou interne (esprit ou corps) produit en nous une émotion qui nous fait avoir une certaine conduite.

Nous dirons alors qu'une ÉMOTION est la signification subjective et le sens que l’on donne à une expérience. Ceci veut dire que comment chacun interprète une situation sera l'émotion qui convient, c'est pourquoi devant un même fait différentes personnes ont différentes émotions.

Les émotions sont classées dans des émotions authentiques et les émotions de substitution.

Les émotions authentiques sont celles qui sont adéquates en qualité, intensité et durée à la situation ici et maintenant. ET celles-ci sont cinq :

Joie ou plaisir
Affection
Peur
Rage
Tristesse

Chacune de ces émotions a un but

Émotions authentiques	Sens
Joie, Plaisir	Maintenir la satisfaction pour continuer à faire quelque chose, élever les défenses de l'organisme, augmenter l'attrait social.
Affection	Indique une attraction émotionnelle, donner et recevoir des caresses, recharger nôtre batterie biologique, élever les défenses de l'organisme, maintenir nos relations plus proches.
Peur	Être préparé pour les dangers réels ou devinés, actuels ou potentiels.
Rage	Nous défendre, mettre des limites, démontrer ce qui nous tracasse. Faire face et induire les autres à des changements.
Tristesse	Accepter la perte des personnes aimées, biens, illusions, ainsi que les limitations réelles.